Добрый день, коллега. В одной из прошлых статей про игры разума я поднял тему про мыслемешалку. Напомню, что мыслемешалка – это внутренний диалог, который человек ведет сам с собой.
Например, вы утром встали, умылись и начинаете в голове прокручивать план сегодняшнего дня, проговаривая внутри себя:“Так, значит, сначала мне надо подготовиться к собранию, потом забежать к шефу согласовать смету по корпоративу, затем тренинг и не забыть вечером ребенка на тренировку отвести“.
И таких внутренних диалогов в течение дня в голове крутится много, согласны? Или у вас все не так? Хорошо, но вопрос вот в чем. Ну, мыслемешалка, что тут такого в ней опасного?
Для того, чтобы ответить на этот и другие вопросы давайте покопаемся в нашей голове в прямом и переносном смысле. Итак, все мысли, которые роятся в мозгу можно разделить на активные и пассивные. Как их отличить?
Активные мысли – это те, которые мы порождаем сами. Например: «Не забыть заплатить за интернет». А пассивные мысли – это те мысли, которые провоцируются извне, бесконтрольно возникая в глубинах нашего подсознания.
Например, вы идете на ответственное собеседование. И чем ближе подходите к месту, тем больше возникает мыслей: «Как себя держать? А что, если мне начнут задавать каверзные вопросы? А если я не получу эту работу, как жить дальше?».
Подобная мыслемешалка может доходить до крайней степени. Когда человек идет и шепчет слова вслух, проговаривая свой внутренний диалог. Я сам видел неоднократно таких людей прямо на улицах города.
Конечно, наш современный мир усложняется каждый день. Ежегодно количество информации на планете удваивается. И весь этот информационный пресс давит на наше подсознание, запуская внутренний диалог с самого раннего утра.
Чем опасен внутренний диалог? Заглянем в физиологию.
С одной стороны мыслемешалка – это нормальный процесс работы наших мозгов. Но с другой стороны, представьте, что внутренний диалог – это как деятельность компьютера, который круглые сутки находится в активном режиме.
Если вы не будете давать ему отдыхать, то, выражаясь компьютерном языком, сгорят все материнские планы. Необходимо делать остановку и перезагрузку мозгов, т.е. останавливать внутренний диалог.
Почему это так важно, давайте разберем, заглянув в нашу с вами голову. Примерно так выглядят нейроны, точнее сеть нейронов, которых в нашей голове около 50 млрд. штук.
Каждое мгновение между нервными клетками в обе стороны проходит обмен информации, которая передается от одного нейрона к другому в виде электрического импульса. Если вы найдет на картинке слово «Синапс», то это место контакта двух нейронов, где и осуществляется передача информации (мысли) в виде импульса.
А что такое электрический импульс? Это энергия в чистом виде. А теперь представьте себе, что наша постоянная мыслемешалка – это непрерывный поток генерации электрических импульсов.
Известно, что работа головного мозга забирает у нас примерно 25% всей энергии, необходимой на поддержание и нормальное функционирование всего организма. Теперь подумаем, на, что мы тратим эту энергию? Какой результат получаем?
Среднестатистический человек использует не более 5% возможностей своих мозгов. В эти 5% входит пресловутая мыслемешалка, плюс автоматическая работа нервной системы по поддержанию всех систем и процессов организма. Осознавая данный факт, вы делаете первый шаг к освоению психологии влияния, личностному росту и саморазвитию.
И еще где-то там далеко и весьма изредка прорываются какие-то инсайты, озарение, голос какой-то интуиции и так называемого шестого чувства. У кого-то вообще не прорывается, а у кого-то хорошо работает.
Так вот основная мысль, которую я хочу донести до вас в этой статье, что постоянная работа мыслемешалки не только тратит вашу энергию, но и не дает возможности появляться новым идеям, гениальным мыслям и простым решениям.
Решениям, которые сделают вас в разы эффективнее, мудрее и проницательнее. С этой целью, кстати, и был создан уникальный тренинг «Игры разума: сила подсознания в действии!», на который я вас и приглашаю.
И это еще не все!
Постоянная мыслемешалка может изводить и выхолащивать человека полностью. Как будто он укладывал шпалы трое суток подряд, хотя на самом деле просто мучился очередной бесполезной мыслью.
Навязчивые мысли, например, о страхе публичных выступлений, о ключевых переговорах, о прохождении собеседования, о межличностных отношениях могут запросто приводить к нервозам и даже психическим расстройствам. Поэтому крайне важно научится останавливать свой внутренний диалог, чтобы давать своим мозгам отдых, перезагрузку и возможность появления новых гениальных идей и решений.
По поводу гениальных идей и неожиданных решений хочу обратить ваше внимание. Наверняка в жизни бывали ситуации, когда вы мучились какой-то важной задачей, которая не находила своего решения.
Вы могли изводить себя сутками, вырывая все волосы на голове, но так и не придумать, как вам действовать в этой ситуации. Но вдруг, когда вы совсем отчаялись, махнули на все рукой и отпустили задачу из головы, решение возникало как бы само собой.
И вот в момент абсолютного бессмыслия чудесным образом рождалось то самое эффективное решение задачи. Или, как Менделееву, решение приходило прямо во сне. Было у вас такое хоть раз в жизни?
И это было очень эффективное и в то же время, как все гениальное, простое решение. А приходило оно в вашу голову в момент неожиданной тишины. Возможно, это был миг, когда вы, измучившись, погружались в теплую ванну, чтобы расслабится.
А хотите, чтобы подобные инсайты рождались в вашей голове не случайным образом, а вы могли способствовать и провоцировать этот процесс самостоятельно? Тогда тренинг «Игры разума: сила подсознания в действии!» именно для вас.
Однако, было бы не справедливо оставлять вас с этим новым знанием, но без практического применения, которое можно выполнить прямо здесь и сейчас. Поэтому я дам вам несколько техник и упражнений на остановку внутреннего диалога.
Как можно останавливать мыслемешалку или главный секрет личностного роста?
Итак, если вы хотите, чтобы ваш мозг отдыхал, экономил столь бесценную энергию и при этом выдавал вам гениальные решения, идеи и подсказки буквально из ниоткуда, применяйте следующие техники.
Дыхание. Лучше начинать в спокойной домашней обстановке. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Обращайте свое внимание на короткую паузу между вдохом и выдохом.
Дышите, как вы обычно это делаете, и при этом ловите момент между вдохом и выходом. В это микромгновение старайтесь ни о чем не думать и внутри себя ничего не проговаривать.
В течение 1-2 минут ловите эти моменты безмыслия, затем можно постепенно увеличить паузу между вдохом и выдохом. Только не стоит делать глубокий вдох или наоборот сильно задерживать дыхание. Дышите, как обычно, но чуть увеличивая паузу между вдохом и выдохом.
Если вы никогда не пытались останавливать внутренний диалог, то скажу, что сразу это сделать будет крайне сложно. Мозг будет стараться подтаскивать мысли из ежедневного расписания жизни. Либо цепляться за окружающий мир, например, хлопнула дверь в подъезде, а голова уже думает: «Наверное, сосед пришел» и т.д.
Все время старайтесь отгонять любые мысли во время сеанса остановки внутреннего диалога (ОВД). Тренируйтесь настойчиво с дыханием и закрытыми глазами хотя бы по 10 минут в день. Затем можете довести время сеанса до получаса.
Если вы поняли, что у вас стало получаться, усложните задачу. Попробуйте дыхание с открытыми глазами. Затем устраивайте сеанс ОВД в любое время: моете посуду, едете на работу и т.д.
Горящая свеча. Тоже очень хорошее упражнение. Садитесь в темном помещении, желательно без посторонних звуков. Зажигаете свечу и в течение 30 минут смотрите на ее пламя, не отрывая взгляда.
Будьте готовы, что мозг начнет подкидывать вам мыслишки. Вы это поймете по отведенному в сторону взгляду. Отгоняйте мысли и смотрите только на пламя свечи. В этом упражнении есть нечто мистическое. Оно многим нравится. Но повторюсь, что терпеливо отгоняйте любые мысли.
Звуки. Во время любой прогулки ловите каждый звук (пение птички, звук автомобильных шин, шум ветра и т.д.). Можете просто считать количество звуков, главное никак их не оценивайте и не думайте о природе их происхождения. Просто созерцайте.
Понимаю, что поначалу мало, что будет получаться. Но здесь главное терпение. Вообще, саморазвитие и личностный рост не терпит суеты, а требует ежедневной последовательности и осознанной настойчивости в практике. А чтобы получить другие техники и закрепить этот материал вместе со мной жду вас на своем тренинге «Игры разума: сила подсознания в действии!».
Всегда ваш, бизнес – наставник, Александр Петрищев.
